Colazioni da 2 blocchi
Ogni proposta riportata di seguito può essere
accompagnata a piacere da tè o caffè
· 400 g di latte parzialmente scremato o 400 g di yogurt bianco parzialmente scremato
· 200 g di latte parzialmente scremato, 200 g di yogurt parzialmente scremato
· 200 g di latte parzialmente scremato e 4 frollini Enervit
· 1 barretta bilanciata da 2 blocchi
· 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200g) o yogurt bianco parzialmente scremato(200 g) e ½ barretta bilanciata da 2 blocchi
· Toast composto da 2 fette di pane e 60 g tra prosciutto sgrassato e formaggio tipo fontina o sottilette
· 160 g di ricotta vaccina, 1 mela o 2 kiwi o 1 pesca, 6 olive
· 40 g di bresaola, 4 cracker o 4 grissini, 1 cucchiaino da tè di olio e limone
· 1 uovo al tegamino con prosciutto sgrassato e formaggio magro (30 g totali), 4 cracker o 4 grissini, 6 olive
· 50 g di prosciutto crudo o speck sgrassati, 30 g di pane, 2 cucchiaini di maionese light
· 60 g di prosciutto cotto sgrassato, 4 cracker o 4 grissini, 6 olive
· 1 uovo intero e 2 albumi strapazzati, 4 cracker o 4 grissini, 6 olive
· Frittata con 1 uovo intero e 2 albumi, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini, 6 olive
· 4 albumi al tegamino, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini, 6 olive
· 70 g di mozzarella vaccina, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini, 1 cucchiaino da tè di olio extravergine per condire oppure 6 olive
· 140 g di fiocchi di formaggio magro, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini, 6 olive
· 50 g di groviera o pecorino, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini
· Frittata o omelette con 1 uovo intero e 20 g di parmigiano, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini, 3 olive
· 1 uovo strapazzato intero in una padella antiaderente e con un filo di olio d’oliva, 30 g di prosciutto cotto, 40 g di pane o 4 cracker o 4 grissini
· Panino composto da 40 g di pane e 60 g di prosciutto cotto sgrassato, 6 olive
· 1 bicchiere di latte parzialmente scremato (200 g) o yogurt bianco parzialmente scremato (200 g), ½ toast composto da 20 g di pane e 30 g di prosciutto cotto sgrassato, 3 olive
· 50 g di emmenthal, 20 g pane
· Tè e 8 frollini bilanciati
· 50 g di speck sgrassato, 2 mandarini o 2 kiwi o 300 g di nespole o 180 g ananas, 2 noci